言い訳をして減量できるなら言い訳をしますが、
言い訳をしたところで減量できるわけではないので、
あたくしは、極力言い訳をしないことにしています。
言い訳は典型的なマイナス思考なので、
プラス思考が必要な減量には不向きなんです！
とは言え、恥ずかしながら、
減量に取り組むまでは、
あたくしも言い訳をしていたのですが、
減量を始めてからは、
言い訳をすればするほど悲しくなる気がして、
言い訳をせずに減量に取り組んでいます。
「そんなに食べていないんだけどなあ」
「水をたくさん飲んだから、太ったみたい」
「太りやすい体質なんだよね」
「減量に挑戦しているけど、やせないんだよね」
「仕事が不規則なので、食べられるときに食べないとね」
…などとと言い訳をする人ほど、
必要以上にしっかりと食べ、ほとんど運動していない人が多いんです。
あたくしの知る限りでは、
必要以上に食べて減量できる方法なんてありません。
楽をして痩せられるような方法などないのです。
また、減量本を読んだだけで、
減量に成功した人も見たことがありません。
減量に成功している人は、
食べたいものも少し我慢をしながら、
肥満解消に役立つ筋トレや筋トレ、
そして岩盤ヨガを日課にして、
頑張っています。
実行する意志は言い訳から生まれるのではなく、
プラス思考から生まれます。
まずは言い訳をせずに、減量に取り組みましょう。
太っていることを、自分でしっかり受け止めて、前向きにいきましょう！
減量をしているみなさんは、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
僕は小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
減量に成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿が減量中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のチキンカツを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気に減量的には理にかなっているんですよね。
食事の内容で減量、目で見て減量。
運動や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ご飯のお茶碗も
お子さん用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ご飯を１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでも減量中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
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なんか、今日は気分が悪いです
なーんかムカムカ・・・
さっきパパさんと言い合いになったよ
22時からのエアリーシェイプを
やめてってさー
別に何やっててもいーじゃんとか思うんだけど
時間を決めているのがよろしくないらしぃ。
色々な予定があるんだから、変わる時もあるって。
規則的に22時からって決めたら、ダメ？
門限とかもきちんと、それで守れば良いことでしょ？
まー、どうしてもって時はやらないけどさ。
できるだけ習慣をつけようと思ってるんだよね。
一週間位前くらいから・・・うるさい。
たぶんさ、友達がパプアニューギニア旅行に行ったのが
面白くないのかもねー。
お金ないないとか言われてて、ちゃっかり海外行って、
お土産をもらったらしくてー。
そんなちっちゃいことで・・・と思ったりもするんだけど、
どうも行きたいって話していたところだったらしい。
ある意味、嫌味に思えるのも当然だけどね。
一緒にエアリーシェイプとか腕立てして
イライラ解消すれば良いのに(笑)
そいえば、その人にＭＯＴを取得したって、
自慢された話もしていたような・・・
あぁプロ級ガリヤセセットで早くも１０㌔
痩せたとか・・・
簡単に言えば自慢大好き人間みたい。
ダイエットフルーツ茶やダイエットゼリー ライチ味で
張り合っちゃえば良いのにねー。
負けず嫌いのボクならそーするかなー。
自慢をしたところで、嫌味にしか聞こえないし。
読者様はどう思います？？？
Goodevening♪
今日は久々に筆が進みそうです。
１週間くらい前水族館に行ってきました
クリーニング師をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今タジキスタンに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近足首が気になっちゃってー。
こないだもパパと腕立てしたら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら9㌔増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエアリーシェイプ！
挑戦したいと思いマース！！
ぼくには無縁ともいえるべき存在。
17時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなポテトチップスうすしお味もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットシェイク コーヒー味とか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
マッタリしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもぼくも頑張るものを作らないと。
17時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
不規則な生活のため、7時からとかは
ムリだけど、お風呂前にエクササイズ トランポリン。
そして、柔軟もできるだけ心がけていたら
わき腹がしまってきたよー♪
おととい、相方にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は7時とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
5日、友達の結婚式の二次会のことで、
札幌で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は雨かなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク バナナ味飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
エックス線作業主任者とったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
牛丼(大盛り)食べにいこうとか、ウォーキングの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
パキスタンに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
・・・と、書いてみるテスト
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